پاد زهر معنوی بسیار شفا بخش

یادت باشد:آنچه در دنیا شاهد آن هستید حاصل اعتقادی است که نسبت به آن دارید.

_ همه شرایط موقتی هستند و هیچ چیز به همان صورت قبلی باقی نمی ماند.

_ شما تجلی افکاری هستید که نسبت به خودتان دارید.

_ به خاطر داشته باش که عشق خداوند به تو غیر شرطی است.

_ زندگی شما در شانس و قسمت خلاصه نشده است.

_ یادت باشد عشق یعنی تمرین نیایش.

_ اگر دوستار زیبایی باشی زیبایی را می بینی،

و اگر از دیدن زیبایی بترسی ،زشتی را می بینی.

_ اگر در زندگی به آنچه آرزو داری نمی رسی ،

به دلیل این نیست که خداوند نخواسته به دعاهای تو پاسخ دهد

بلکه به این علت است که به آن چه تو فکر می کنی

بر خلاف چیزی است که آرزو داری به آن برسی.

_ ما به دنیا آمده ایم تا عشق و خلاقیت خداوند را در زمین ادامه دهیم.

100راه برای آسایش زندگی:

1_در هر زمان فقط یک کار انجام دهید.            

2_گذشته،گذشته است.

3_از آنچه داریم رضایت داشته باشیم.             

4_نه گفتن را بیاموزید.

5_اول  خدا را در نظر داشته باشید.                 

6_خودتان باشید.

7_با حمد و ستایش خدا زندگی کنید.            

8_ از کاه،کوه نسازید.

9_نگران فردا نباشید.                                  

10_کیفیت را بر گزینید،نه کیفیت را.

11_کاری را که نمی توانید به پایان برسانید شروع نکنید.

12_فقط به فکر خودتان باشید.                     

13_امروز و فردا کردن کافی است.

14_آشفتگی های و به هم ریختگی ها را سامان بدهید.

15_اضافه ها را کنار بگذارید و از افراط پرهیز کنید.

16_مقروض نباشید.                                  

17_بگذارید اصول برقرار بماند.

18_حریم خودتان را مشخص کنید.               

19_خودتان را بشناسید.

20_فقط ایمان.

چند روش برای افزایش رضایت در زندگی:

_حرص نخورید و ناراحتی را نبلعید.

_اگر دلخورید بیان کنید،اگر می ترسید،ترستان را به زبان بیاورید.

_نگذارید که اعتماد به نفستان را کسی خدشه دار کند.

_با خودتان صلح کنید و خودتان را آنگونه که هستید،دوست بدارید.

_از گذشته فرار نکنید.

_با خود مهربان باشید و اشتباهات و غفلت ها را به خودتان ببخشید.

_از خودتان به اندازه توانایی تان انتظار داشته باشید.

_اگر دوست دارید ورزش کنید.

_با حرفهای مفت و مزخرف،خودتان را دچار تهوع فکری نکنید.

_عشق ورزیدن را در زندگی فراموش نکنید.

_ذهنت را سرشار از موفقیت و پیروزی کن.

_دیگران را ببخشید و با آنها مهربان باشید.

_انتظار قدر دانی و سپاس گذاری نداشته باشید.

_همیشه شکر گذار باشید.

_از مشکلات استقبال کنید.

_دیگران را شاد کنید.

_دانش و مهارتهای تکنیک های زندگی را یاد بگیرید.

سریعترین روشهای رسیدن به اهداف زندگی:

 

برای رسیدن به ثروت:شناخت و تکیه بر قابلیتهای خود.

برای رسیدن به روانی سالم:در نظر گرفتن زمانی برای شادی و خنده.

برای رسیدن به آرزوها:واقع بین بودن.

برای رسیدن به ثبات:بر آنچه ایمان داری پا فشاری کن.

برای رسیدن به آرامش:کمتر به چیزهایی که نداری فکر کن.

برای غلبه بر مشکلات:کوچک و ناچیز شمردن آنها.

برای مقابله با دشمنان:هرگز خونسردی ات را از دست نده.

برای تحقیر نکردن دیگران:فقط خودت را چند لحظه به جای آنان قرار بده.

برای فاش نساختن راز دیگران:هرگز به رازشان گوش نده.

برای آینده نگری:قناعت پیشه کن.

برای دروغ نگفتن:شجاع باش.

برای حسرت نخوردن:همیشه در حال زندگی کن.

برای حل یک مسئله:فهمیدن درست صورت مسئله.

برای اثبات دوستی ات به یک دوست:شنونده خوبی باش.

برای رسیدن به قدرت واقعی:تقویت هر چه بیشتر منطق.

برای اینکه نخواهی چیزی را به خاطر بسپاری:دروغ نگو.

برای غیبت نکردن:عیوب خود را مثل عیب دیگران ببین.

برای داشتن جسم سالم:اعتدال در خوردن،نه زیاد و نه کم.

برای یافتن یک دوست:توجه به علائق طرف مقابل.

برای مبارزه با ترس:مواجهه با علت آن ترس.

برای رهایی از افسردگی:فکر کردن به چیزهای خوب.

برای عشق ورزیدن:نگاهی خالص و بی ریا توام با عشق.

برای دانستن یک ارتباط سالم:داشتن فکر و اندیشه سالم و قلب پاک.

برای نداشتن شکست احتمالی:مشورت با کسانی که قبلا آن راه را رفته اند.

برای رسیدن به تکامل:انتقاد پذیر باش.

روش برخورد با افرادی که خود را عقل کل میدانند:

چند توصیه برای برخورد با آنها که فکر می کنند همه چیز را می دانند:

بهتر است در ابتدای گفتگویتان، سعی نکنید به آنها بگویید که حرفشان غلط است. اینکار باعث می شود که فوراً حالت دفاعی بگیرند و دیگر به حرفهایتان گوش ندهند. اینجاست که داد و بیدادها شروع می شود. اگر نمی توانید در همان لحظه نشان دهید که نظرتان چیست، بحث نکنید، زمانی دیگر را برای اثبات نظرتان در نظر بگیرید. آنهایی که احساس می کنند همه چیز را می دانند افرادی بسیار خودخواه هستند.

یادتان باشد که با آنها وارد جار و جنجال شدن فقط باعث خوشحالی آنها می شود نه شما. معمولاً آخر کار بسیار خسته می شوید. رمز کار این است که مواجهه با چنین افراد یک راه درست دارد و یک راه غلط. دوری کردن از آنها کمک نمی کند که بفهمند همه چیز را نمی دانند. درعوض می توانید این را به آنها ثابت کنید.

انواع کمی از آدمهای دیگر هستند که به این اندازه دیگران را عصبانی می کنند. این افراد باعث می شوند فکر کنیم افرادی نالایق هستیم و هیچ قدرتی نداریم به همین خاطر خیلی بد واکنش می دهیم و تایید می کنیم که روی ما سلطه دارند. اما اگر آرامش خودتان را حفظ کنید و کمی بیشتر فکر کنید می توانید یاد بگیرید که چطور با ایندسته افراد برخورد کنید.

چرا اینکار را می کنند؟

اگر سعی کنید از دیدگاه خود آنها مسئله را ببینید خیلی راحت تر می توانید با این افراد برخورد کنید. این افراد معمولاً فاقد اعتماد به نفس هستند به همین خاطر سعی می کنند باید آنچه را که می دانند را نشان بقیه دهند و کاری کنند که بقیه احساس کنند زیردست آنها هستند. شاید هیچوقت نتوانید دلیل این رفتار خودخواهانه آنها را بفهمید اما با درک اینکه مسئله ای باعث شده است که این فرد چنین شخصیتی داشته باشد، می توانید درک خودتان را بالاتر برده و راحت تر با رفتار او کنار بیایید.

ارزش خودتان را گوشزد کنید

اصلاً اینطور نیست که شما پایین تر از این فرد باشید یا کمتر از او بدانید. این آنها هستند که می خواهند چنین حسی را به شما منتقل کنند. اگر به آنها اجازه بدهید احساستان نسبت به خودتان را تغییر می دهند. پس به جای اینکه همه حرفهایی که می زنند را تایید کنید، به همه کارهای مثبتی که قادرید انجام دهید فکر کنید. ارزش شما بسیار بالاست و هیچکس حق خدشه وارد کردن به آن را ندارد.

به حرفهای او گوش دهید

گاهی اوقات چنین رفتاری به این علت از فرد سر می زند که او فکر می کند کسی نیست که به حرفهایش گوش دهد. شما می توانید با گوش دادن به حرفهایشان بدون اینکه نظراتتان را مطرح کنید، ترسهای آنها را از بین ببرید. با این روش، دیگر شما را تهدیدی برای خود قلمداد نمی کنند.

به آنها نشان دهید که بعضی از نظراتشان را قبول دارید و خواهید دید که احساس می کنند که به آنها ارزش و اعتبار داده اید.

وقتی باعث شدید که احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری کنار شما بکنند، می توانید برای تغییر بعضی از نگرش های آنها وارد عمل شوید. اما باید اینکار را خیلی زیرکانه انجام دهید. اگر مستقیماً آنها را به چالش بکشید یا خشن برخورد کنید، باعث می شود که همان رفتار دفاعی قبلیشان را پیشه کنند.

درعوض باید نگرششان را به خودشان انعکاس دهید. بااین روش به آنها نشان داده اید که به حرفهایشان گوش کرده اید و از ایده هایشان تقدیر می کنید و احساس خوشحالی خواهند کرد. از اینجا به بعد می توانید به آرامی بعضی از ایده هایشان که غیرقابل قبول به نظر می رسد را انتخاب کرده و اطلاعات لازم برای تکذیب آنها را مطرح کنید. به جای اینکه ایده هایشان را رد یا مسخره کنید، خیلی ساده شواهد متنقض آنرا به آنها نشان دهید. بعد از آنها نظرشان را جویا شوید.

 در اکثر موارد این افراد از تغییر دیدگاهشان خودداری می کنند. در چنین صورتی، با بررسی دیدگاه آنها در سایه اعتقادات خودتان، باید سعی کنید با بی اعتنایی از آنها بگذرید. مطمئناً این افراد با باور یک چیز اشتباه صدمه ای به شما نمی زنند پس لازم نیست که نگران چیزی باشید.

اگر این مشکل خیلی آزارتان داد می توانید دیگر آن فرد را نبینید.

پس بااینکه برخورد و مواجهه با کسانی که فکر می کنند همه چیز را می دانند زمان و انرژی زیادی از شما می برد اما می توانید تاثیری که بر شما دارند را محدود کنید. اعتقادات و باورهای خودتان را بررسی کنید تا از قدرت آنها مطمئن شوید. بااینکار اعتماد به نفستان در برخورد با این افراد بالا خواهد بود. اکر فردی حساس و شکننده هستید، شاید بتوانید کاری کنید که باورشان را عوض کنند اما اگر نتوانستید می توانید از آنها دوری کنید فقط کافی است که همیشه از آنچه هستید شاد و راضی باشید.

مهارت های ده گانه زندگی:

 

خودآگاهی:

خودآگاهی ، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات ، نقاط ضعف و قدرت ، خواسته ها ، ترس و انزجار است. 

 همدلی:

همدلی یعنی اینکه فرد بتواند زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد  درک کند. همدلی به فرد کمک می کند تا بتوانند انسانهای دیگر را حتی وقتی با آنها متفاوت است بپذیرد و به آنها احترام گذارد. همدلی روابط اجتماعی را بهبود می بخشد و به ایجار رفتارهای حمایت کننده و پذیرنده ، نسبت به انسان های دیگر منجر می شود.

 ارتباط مؤثر:

این توانایی به فرد کمک می کند تا بتواند کلامی و غیر کلامی و مناسب با فرهنگ ، جامعه و موقعیت، خود را بیان کند بدین معنی که فرد بتواندنظرها ، عقاید ، خواسته ها ، نیازها و هیجان های خود را ابراز و به هنگام نیاز بتواند از دیگران درخواست کمک و راهنمایی نماید. مهارت تقاضای کمک و راهنمایی از دیگران ، در مواقع ضروری، از عوامل مهم یک رابطه سالم است.

 روابط بین فردی:

این توانایی به ایجاد روابط بین فردی مثبت و مؤثر فرد با انسانهای دیگر کمک می کند. یکی از این موارد ، توانایی ایجاد روابط دوستانه است.که در سلامت روانی و اجتماعی ، روابط گرم خانوادگی ، به عنوان یک منبع مهم روابط اجتماعی ناسالم نقش بسیار مهمی دارد.

 تصمیم گیری:

این توانایی به فرد کمک می کند تا به نحو مؤثرتری در مورد مسائل تصمیم گیری نماید. اگر کودکان و نوجوانان بتوانند فعالانه در مورد اعمالشان تصمیم گیری کنند ، جوانب مختلف انتخاب را بررسی و پیامد هر انتخاب را ارزیابی کنند ، مسلما در سطوح بالاتر بهداشت روانی قرار خواهند گرفت.

 حل مسأله:

این توانایی فرد را قادر می سازد تا به طور مؤثرتری مسائل زندگی را حل نماید . مسائل مهم زندگی چنانچه حل نشده باقی بمانند ، استرس روانی ایجاد می کنند که به فشار جسمی منجر می شود.

 تفکر خلاق:

این نوع تفکر هم به مسأله و هم به تصمیم گیری های مناسب کمک می کند . با استفاده از این نوع تفکر ، راه حلهای مختلف مسأله و پیامدهای هر یک از آنها بررسی می شوند . این مهارت ، فرد را قادر می سازد تا مسائل را از ورای تجارب مستقیم خود را دریابد و حتی زمانی که مشکلی وجود ندارد و تصمیم گیری خاصی مطرح نیست ، با سازگاری و انعطاف بیشتر به زندگی روزمره بپردازد.

 تفکر انتقادی :

تفکر انتقادی ، توانایی تحلیل اطلاعات و تجارب است . 

  توانایی حل مسأله:

این توانایی فرد را قادر می سازد تا هیجان ها را در خود و دیگران تشخیص دهد ، نحوه تأثیر هیجان ها بر رفتار را بداند و بتواند واکنش مناسبی به هیجان های مختلف نشان دهد . اگر با حالات هیجانی ، مثل غم و خشم یا اضطراب درست برخورد نشود این هیجان تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی خواهد گذاشت و برای سلامت پیامدهای منفی به دنبال خواهند داشت.

 توانایی مقابله با استرس:

این توانایی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تأثیر آنها بر فرد است . شناسایی منابع استرس و نحوه تأثیر آن بر انسان ، فرد را قادر می سازد تا با اعمال و موضع گیری های خود فشار و استرس را کاهش دهد.

نکات زندگی !!!

* وقتی به شدت عصبانی شدی دستهایت را در جیبهایت بگذار.

* مهم نیست چه سنی داری هنگام سلام کردن مادرت را در آغوش بگیر.

* اگر کسی تو را پشت خط گذاشت تا به تلفن دیگری پاسخ دهد تلفن را قطع کن.

* هیچوقت به کسی که غم سنگینی دارد نگو " می دانم چه حالی داری " چون در واقع نمی دانی . 

* یادت باشد گاهی اوقات بدست نیاوردن آنچه می خواهی نوعی شانس و اقبال است.

* هیچوقت به یک مرد نگو موهایش در حال ریختن است. خودش این را می داند.  

 *از صمیم قلب عشق بورز. ممکن است کمی لطمه ببینی، اما تنها راه استفاده بهینه از حیات همین است.

* در مورد موضوعی که درست متوجه نشده ای درست قضاوت نکن. 

* وقتی از تو سوالی را پرسیدند که نمی خواستی جوابش را بدهی، لبخند بزن و بگو:  "برای چه می خواهید بدانید؟" 

* هرگز موفقیت را پیش از موقع عیان نکن.

*هیچوقت پایان فیلم ها و کتابهای خوب را برای دیگران تعریف نکن. 

* با زنی که با بی میلی غذا می خورد ازدواج نکن.

* وقتی احساس خستگی می کنی اما ناچاری که به کارت ادامه بدهی، دست و صورتت را بشوی و یک جفت جوراب و یک پیراهن تمیز بپوش. آن  وقت خواهی دید که نیروی دوباره بدست آورده ای.

 *هرگز پیش از سخنرانی غذای سنگین نخور.

 *راحتی و خوشبختی را با هم اشتباه نکن.

 *هیچوقت از بازار کهنه فروشها وسیله برقی نخر.

 * شغلی را انتخاب کن که روحت را هم به اندازه حساب بانکی ات غنی سازد. 

* سعی کن از آن افرادی نباشی که می گویند : آماده، هدف، آتش 

* هر وقت فرصت کردی دست فرزندانت را در دست بگیر. به زودی زمانی خواهد رسید که او اجازه این کار را به تو نخواهد داد.

 *چتری با رنگ روشن بخر. پیدا کردنش در میان چتر های مشکی آسان است و به روزهای غمگین بارانی شادی و نشاط می بخشد. 

 *وقتی کت و شلوار تیره به تن داری شیرینی شکری نخور. 

 *هیچوقت در محل کار درمورد مشکلات خانوادگی ات صحبت نکن. 

 * وقتی در راه مسافرت، هنگام ناهار به شهری می رسی رستورانی را که در میدان شهر است انتخاب کن.   

* در حمام آواز بخوان. 

*در روز تولدت درختی بکار. 

*طوری زندگی کن که هر وقت فرزندانت خوبی، مهربانی و بزرگواری دیدند، به یاد تو بیفتند.  

* بچه ها را بعد از تنبیه در آغوش بگیر. 

*فقط آن کتابهایی را امانت بده که از نداشتن شان ناراحت نمی شوی. 

*ساعتت را پنج دقیقه جلوتر تنظیم کن.

*  هنگام بازی با بچه ها بگذار تا آنها برنده شوند.

* شیر کم چرب بنوش.

 *هرگز در هنگام گرسنگی به خرید مواد غذایی نرو. اضافه بر احتیاج خرید خواهی کرد. 

 * فروتن باش، پیش از آنکه تو به دنیا بیایی خیلی از کارها انجام شده بود.    از کسی که چیزی برای از دست دادن ندارد، بترس. 

 * فراموش نکن که خوشبختی به سراغ کسانی می رود که برای رسیدن به آن تلاش می کنند.

سیزده نکته زیبا برای زندگی:

1) دوستت دارم نه به خاطر شخصیت تو . بلکه برای شخصیت که من هنگام با تو بودن پیدا می کنم.

٢)هیچ کس لیاقت اشکهای تو را ندارد و کسی که چنین ارزشی دارد باعث اشک ریختن تو نمی شود.

٣)اگر کسی تو را آن طور که تو می خواهی دوست ندارد به این معنا نیست که تو را با تمام وجودش دوست ندارد.

۴)دوست واقعی تو کسی است که دستهای تو را بگیرد ولی قلب تو را لمس کند.

۵) بدترین شکل دلتنگی برای کسی آن است که در کنار او باشی ولی بدانی هرگز به او نخواهی رسید.

۶) هرگز لبخند را ترک مکن حتی وقتی ناراحتی , چون هر کسی امکان دارد عاشق لبخند تو باشد.

٧) تو ممکن است در تمام دنیا یک نفر باشی ولی برای بعضی افراد همه دنیا هستی.

٨) هرگز وقتت را با کسی که حاضر نیست وقتش را با تو بگذراند مگذران.

٩)شاید خدا خواسته است که ابتدا بسیاری از افراد نا مناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را

بدین ترتیب وقتی یافتی بهتر میتوانی شکر گزار باشی.

١٠) به چیزی که گذشت غم مخور , به چیزی که پس از آن خواهد آمد لبخند بزن.

١١) همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند با این حال همواره به دیگران اعتماد کن .

 فقط مواظب باش به کسی که تو را آزرده دوباره اعتماد نکنی.

١٢) خود را به فردی بهتر تبدیل کن و مطمئن باش که خود را می شناسی , قبل از اینکه شخص

دیگری را بشناسی و توقع داشته باشی که او تو را بشناسد.

١٣) زیاده از حد خود را تحت فشار مگذار. بهترین چیزها زمانی اتفاق می افتد که توقع نداری.

حتما به این توصیه ها عمل کنید:

حرص نخورید ، ناراحتی را نبلعید:

 همانطور که از خوردن غذای مانده و فاسد پرهیز می­کنید از جذب کردن و بلعیدن حرف­های مفت و مزخرف پرهیز کنید ، نگذارید حرف­هایی که به نظر خودتان صحیح نمی­ آید و چرند است ، ذهن­تان را خراب کند و باعث شود که دچار تهوع فکری شوید.

اگر دلخورید بیان کنید:

اگر می­ترسید ترس­تان را به زبان بیاورید ، اگر عصبانی هستید عصبانیت­تان را نشان دهید ، گریه دارید؟ گریه کنید ، مفاهیمی مثل خویشتن­ داری و سکوت و بردباری را بگذارید کنار ، این­ها ارزش­ هایی است که حکومت­های دیکتاتوری تبلیغ می­ کنند که بتوانند فرد را از همان آغاز ، در خانواده سرکوب کنند و یک مشت آدم ترس خورده تحویل جامعه بدهند.

ناراحتی­ ها را باید ابراز کرد و گرنه بعدها به کابوس ، تیک عصبی ، تنگی­ نفس ، خارشِ تن ،دسیسه­ چینی و بهانه­ جویی ، ناخن و لب جویدن و تند تند پاها را تکان دادن،و غیره ... تبدیل می شود.

نگذارید کسی اعتماد به نفس شما را خدشه دار کند:

 با نگاه ، با لبخند معنی­ دار ، با کنایه ، با حرف و طعنه ، سعی کنید به خودتان ایمان بیاورید ، با خودتان صلح کنید ، خودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید ، چهره­ تان را ، اندام­تان را ، صلح کردن با خود آغاز زندگی­ست.

از گذشته­ فرار نکنید و آن را بپذیرید:

 با خود مهربان باشید و اشتباهات و غفلت­ ها را به خودتان ببخشید ، نگذارید ظلم و جفای دیگران در گذشته از شما یک قربانی بسازد ، در نقش قربانی رفتن گاه برای بعضی می­ شود همه ­ی محتوای زندگی شان ، سالها در عزای خود می­ نشینند و هیچ چیز هم تغییر نمی­کند ، از گذشته فرار نکنید اما در گذشته هم غرق نشوید و در سوگ روزهای خوب از دست رفته ننشینید ، هیچ زمانی جذاب­تر از زمان حال نیست.

از خودتان به اندازه­ ی توانایی­تان انتظار داشته باشید:

 سعی کنید حد توانایی­تان را بشناسید ، بیشتر ما حد توانایی خود را نمی­شناسیم و به همین خاطر همیشه از حد توانایی خود فراتر می­ رویم ، ممکن هم هست در کاری موفق بشویم اما چون از توان خود بیشتر مایه گذاشته­ ایم ، زود دچار خستگی و دلزدگی می ‌شویم.

سعی نکنید دختر و پسر خوب برای پدر و مادر ، خواهر خوب ، برادر خوب ، عروس خوب ، داماد خوب ، پدر خوب ، مادر خوب باشید ، این خیلی خوب بودن­ها عاقبت کار دست آدم می­ دهد ، آدم گاهی می­ رود توی نقش­ هایی که نقش واقعی­اش نیستند و از من واقعی­اش خیلی فاصله گرفته­ اند ، بهتر است دیگران شما را نپسندند تا اینکه هر روز به جای خود در آینه چهره­ ی کسی را ببینید که از شما سوال می­کند: راستی تو کی هستی ؟!

اگر دوست دارید ورزش کنید:

 ورزش کنید ، اگر هم از ورزش بیزارید ، ورزش نکنید ، اتفاقی نمی­ افتد ، عشق ورزیدن را در زندگی فراموش نکنید ، هرچه هست و می­ ماند عشق است و دیگر هیچ...

برای این که بزرگ باشی نخست کوچک باش.

١) شنونده خوبی باشید .

 شاید بگویید گوش کردن که کاری ندارد, بله گوش کردن ساده است اما اگر شنونده فن گوش کردن را نتواند به درستی به کار ببندد , رابطه سالم و موثری پدید نمی آید. برای آنکه محبوب دیگران شوید باید حس گوش کردن را یاد بگیرید, تمرین کنید و بسیار به کار ببندید.

 ۲) صادق باشید.

بدون ابهام و با صراحت و صداقت صحبت کنید. روابطی که این اصل راندارند بی شک قطع خواهند شد.
۳) همدلی کنید نه همدردی!

 هیچ کس درد هیچ کسی را به طور واقعی نمی فهمد, پس ما همدردی نمی توانیم کنیم اما همدلی فرایندی است که در طی ان خودمان را جای طرف مقابل می گذاریم و دنیا را از دریچه چشم او می نگریم. در همدلی قضاوت ممنوع است و ما حق نداریم درباره دیگران قضاوت کنیم مگر اینکه قاضی یا حقوقدان باشیم؟!
۴) حرف خود را مزه مزه کنید.

 خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و اگر گفته هایتان تلخ نبود به زبان بیاورید
.۵) نصیحت نکنید.

 هیچ یک از ما از نصیحت خوشمان نمی اید بیهوده خود را خسته نکنید و به جای نصیحت پیشنهاد بدهی

د۶) سرزنش نکنید.

 هیچ کس بی عیب نیست و هیچ گلی بی خار نمی باشد. پس دیگر جایی برای سرزنش باقی نمی ماند.سرزنش کردن بهداشت روانی دیگران را به خطر می اندازد

.۷) افراد را همان گونه که هستند بپذیرید.

 اگر قصد محبوبیت دارید بهتر است افراد را با تمام بدی ها و خوبی هایشان بپذیرید. پذیرش بی قید و شرط را فراموش نکنید.
8) احترام دیگران را نگه دارید.

 تا وقتی به دیگران احترام نگذارید به شما احترام نمی گذارند و اصولا مردم جواب هدیه را با هدیه و جواب کتک را با لگد!
!۹) به شیوه مناسب مخالفت کنید.

 به جای بلند کردن صدا, بحث و جدل مخرب و ...... از روش خلع سلاح استفاده کنید. در این روش سعی می کنیم در حرفهای طرف مقابل حقیقتی را بیابیم.حتی اگر با کل سخن مخالف هستیم. این روش تسکین دهنده و آرام بخش اعصاب است.