به طور کامل عاشق خود باشید.

 

عشق بزرگترین پاک کننده ای است که وجود دارد.

عشق حتی عمیق ترینتآثیر گذاری ها را پاک می کند زیرا قدرت نفود بالایی دارد.

اگر به تآثیرات دوران کودکیتان بچسبید و بگوئید:

(همه ی کارهایم اشتباه بود و مننمی توانم تغییر کنم)همچنان در آن موقعیت گیر خواهید کرد.

مقابل آئینه بایستید و خودتان را همانطور که هستید،دوست بدارید.

به چشمانتان نگاه کنید و عاشق خود و کودک درونتان باشید.

با کودک درونتان آرام،ملایم،و مهربان باشید.

پیام های قدیمی منفی درونتان را رها کنید و بگوئید:

((همه ی تغییرات زندگی ام آسان،جذاب و جالب هستند.))

من شایسته لذت بردن هستم.

 

بسیاری از ما باور داریم که شایسته ی لذت بردن از زندگی نیستیم.

شروع به کاربرد جملاتی تاکیدی کنید که بر شایستگی شما تاکید می کند،و در عین حال سعی کنید به فراسوی محدودیت های والدین تان در دوران کودکی تان بروید.

به آئینه نگاه کنید و بگویید:(من شایسته ی لذت بردن هستم.من شایسته پیشرفت هستم.من شایسته تمام خوبی ها هستم.من شایسته عشق هستم.)

دستانتان را بگشائید و بگویید:(من باز و پذیرنده ام.من فوق العاده ام.

من شایسته ی همه ی خوبی ها هستم.من خودم را می پذیرم.

نکته:

ما از دوران خردسالی نظام باورهایمان را می آموزیم و سپس در مسیر زندگی

تجاربی را خلق می کنیم که با این باورهایمان جور در بیاید.

من سالم و سرشار از انرژی هستم.

 

همواره تائید کنید که جسمتان در مکانی دوستانه قرار دارد.

با بدنتان خوب رفتار کنید و به بدنتان احترام بگذارید.

اجازه بده که انرژی کائنات در درونتان جریان یابد.

قبول کن که انرژی فوق العاده ای داری.

تو درخشان،سرزنده و با نشاط هستی.

سعی کن:قدرت جهش را در پاهایتان احساس کنید.

درخشش چشمانتان را ببنید.

شما هم اکنون پرتو افکنی می کنید.این را بپذیرید.

من می خواهم تغییر کنم.

 

برای آموختن هر الگوی جدیدی به تمرین نیاز دارید.می توانید عملی را یک بار

انجام دهید و سپس بگوئید:((اشتباه است))،و از تلاش دست بردارید و هرگز

دوباره تلاش نکنید.

اگر راحت طلبی را کنار بگذارید و کمی تمرین کنید،متوجه می شوید که قادرید

کارهای جدیدی انجام دهید.

وقتی متوجه می شوید که آنچه برایتان اهمیت دارد در حال

تغییر است و موقعییت را در خطر می بینید،پس ارزشش را دارد که دست به

کار شوید و تمرین کنید.به خودتان بگوئید:<<من می خواهم تغییر کنم.>>

جالب است بدانید:

پافشاری و پایداری بر اهداف همراه با آرامش،موجب آشکار شدن سریع تر

تغییراتو کسب نتیجه می شود.

هر آنچه انجام می دهم،به انتخاب خودم است.

 

کلمه ی بایدرا از خزانه لغات و از افکارتان حذف کنید.زیرا فشار زیادی به شما

تحمیل می کند.

شما با گفتن عباراتی همچون من باید بلند شوم،من باید....،من باید....

و بایدهای دیگر فشار زیادی بر خودتان وارد می کنید.

در عوض بگوئید:من انتخاب میکنم.

این دیدگاه کاملا متفاوتی را بر زندگی تان حاکم می کند.به این صورت هر کاری

انجام دهید،به انتخاب مستقیم خودتان است.شاید در نظر اول چنین به نظر نرسد،

اما به راستی همین طور است.

دوست مهربانم:

به آنچه می گویید توجه کنید.

هرگز چیزی را که نمی خواهید بر خودتان واقع شود،بر زبان نیاورید.

راههایی برای دست یافتن به امید در زندگی:

 

وقتی زندگی بر وفق مرادتان است امید داشتن کار سختی نیست. اما وقتی این روزگار مشکلاتی را بر سر راهتان قرار می‌دهد هم می‌توانید امیدوار باشید. خوشبختانه، امیدی که خداوند به ما ارزانی می‌کند بیش از یک احساس ساده است: امید واقعیت وجود خداوند در کنار شماست. این امید را می‌توانید در هر موقعیتی احساس کنید—حتی وقتی سلامتیتان به خطر می‌افتد، کارتان را از دست می‌دهید، همسرتان ترکتان می‌کند یا هر مشکل دیگری برایتان اتفاق می‌افتد. می‌خواهیم به شما نشان دهیم چطور می‌توانید همیشه امیدوار باشید.

بیهوده زندگی نکنید، مشتاق باشید.

اجازه ندهید موقعیت‌های سخت و پیچیده کاری کند که نتوانید از هر لحظه زندگیتام لذت ببرید. بدانید که حتی زمان‌هایی که زندگی سخت می‌شود، خیلی بیشتر از فقط تحمل کردن آن موقعیت از دستتان برمی‌آید. وقتی به یاد می‌آورید که زندگی نعمتی از جانب خداست، می‌توانید حتی در سخت‌ترین شرایط تا آخرین حد از زندگیتان لذت ببرید. از خدا بخواهید که کمکتان کند حضورش را حس کنید و وقتی او را نزدیک خود حس کردید از این احساس زیبا لذت ببرید. دعا کنید خداوند ذهنتان را آزاد کند تا افکار و احساسات مثبت پیدا کنید و بتوانید از زندگی حتی در شرایط سخت لذت ببرید.

اعتماد کنید.

وقتی اتفاقی در زندگیتان می‌افتد، با شکایت کردن نزد خداوند یا اعتراض به او واکنش ندهید. درعوض، به خدا اعتماد کنید و بدانید که او حتی در اتفاقات بد نیز خیر و صلاح شما را می‌خواهد. به یاد داشته باشید که خداوند کامل است، بنابراین از هر اشتباهی مبراست و هر تصمیمی که می‌گیرد در جهت نیک است. اگر اجازه داده است اتفاق بدی برای شما بیفتد، بدانید که حتماً دلیلی پشت آن است.

از مشکلاتتان درس بگیرید.

خداوند به شما اجازه می‌دهد موقعیت‌های سخت را تجربه کنید تا بتوانید یاد بگیرید عمیق‌تر به او عشق بورزید و اعتماد کنید، بالغ‌تر شوید و شخصیتتان محکم‌ترشود. به خاطر داشته باشید که خداوند بیشتر مشتاق روحانیت شماست تا خوشبختی موقتیتان زیراکه روحانیت به شما کمک می‌کند یاد بگیرید چه چیز به نفع شماست. از خدا بخواهید کمکتان کند همه چیز را از دیدگاه او بتوانید ببینید. اجازه بدهید مشکلاتتان به شما هر چه که خدا می‌خواهد را یاد بدهد. وقتی مشکلات برایتان اتفاق می‌افتد سعی کنید به آنچه که ببشتر اهمیت دارد—ارزش‌های معنوی—فکر کنید تا بتوانید در این فرایند قوی‌تر شوید.

درمقابل وسوسه گناه مقاومت کنید.

برای فرار کردن از درد و رنج موقعیت‌های سخت به کارهای گناه‌ آلود روی نیاورید. اینکار فقط درد و رنجتان را بیشتر می‌کند. درعوض، دعا کنید خداوند به شما قدرتی دهد تا دربرابر این وسوسه‌ ها مقاومت کنید

وقتی دیگران نظاره ‌تان می‌کنند، آنها را به ایمان دعوت کنید.

وقتی درگیر موقعیت‌های سخت می‌شوید، دیگران نگاهتان می‌کنند تا ببینند چطور با این موقعیت‌ها برخورد می‌کنید. اگر با حفظ ایمان به این موقعیت‌ها واکنش دهید، آنها هم به سمت خداوند کشیده می‌شوند چراکه به آنها نشان می‌دهید ایمان واقعی در عمل چه شکلی دارد. پس به جای شکایت درمورد مشکلاتتان یا به خطر انداختن ارزش‌هایتان، از خداوند بخواهید نور رحمتش را بر زندگیتان بیندازد و شخصیتتان را طوری نشان دهد که دیگران بفهمند رابطه با خداوند چه شکل و صورتی می‌تواند داشته باشد.

چیزی را بخواهید که خداوند برایتان می‌خواهد.

اشتباه نکنید، تصور نکنید اگر هر چه که از خدا می‌خواهید را به شما نمی‌دهد پس خداوند نگران و مراقب شما نیست. بدانید که خداوند آنقدر دوستتان دارد که هر چه لازم داشته باشید را به شما می‌دهد، حتی اگر آن چیزی نباشد که خودتان می‌خواهید. به خاطر داشته باشید که به خاطر دیدگاه محدودی که درمقایسه با دیدگاه نامحدود خداوند، نسبت به زندگی دارید، گاهی چیزهایی طلب می‌کنید که به ظاهر خوب می‌رسد اما ممکن است به ضررتان باشد. به این واقعیت اعتماد کنید که خداوند می‌داند به چه نیاز دارید تا زندگی فوق‌العاده داشته باشید. از خدا بخواهید امیالتان را درجهت میل و خواسته خود قرار دهد.

بر ترستان غلبه کنید.

مهم نیست که در چه موقعیتی گیر کرده باشید، نباید بترسید چراکه خداوند همیشه با شما خواهد بود و همیشه خیر و صلاح شما را مد نظر خواهد داشت. هر زمان که ترس وارد زندگیتان شد، به خدا روی بیاورید و از او کمک بخواهید تا موقعیتتان را بهبود بخشد.

بهشت را در خاطر داشته باشید.

همه آنچه که پس از این دنیا در بهشت منتظر شماست را به یاد داشته باشید. بگذارید انتظار لذت‌هایی که در بهشت از آن شما خواهد بود، برای غلبه بر مشکلات زندگی به شما انگیزه و ایمان دهد. وقتی به بهشت فکر می‌کنید، ذهنتان را به آنچه که واقعاً اهمیت دارد متمرکز کنید و اجازه ندهید چیزی باعث شود نتوانید بیشترین بهره را از زندگی ببرید.

ناامید نشوید.

هر زمان که احساس کردید امیدتان را از دست می‌دهید، از خدا بخواهید امیدی تازه به شما بدهد تا بتوانید با ایمان کامل به مسیرتان ادامه دهید و با موقعیت‌های سخت زندگی برخورد کنید. مطمئن باشید که خداوند پاداش صبر و تحمل شما را خواهد داد. هر زمان که نیاز به امید بیشتر داشتید، روی او حساب کنید.

7 عادت برای خوش شانسی.

 

١_ماجرا جو باشید،اما سر دار و ندارتان شرط نبندید.

٢_کار،را با اعتماد به دیگران آغاز کنید.

٣_با مهره های قوی خود بازی کنید.

۴_بیش از آنچه می گیرید،پس بدهید.

۵_متناسب و سلامت شوید و این حالت را حفظ کنید.

۶_در برقرار کردن ارتباط و اطلاع رسانی مهارت یابید.

٧_در کار و صنعت واقعی خود گام بردارید.

مهربان باشید.

 

قلب نا سپاس شامل رحمت نمی شود،قلب سپاس گزار رحمت و شفقت را می یابد و به دفعات و به کرات خداوند نصیبش می شود.شخص مهربان و بخشنده نتیجه اعمالش به خودش بر می گردد،اما انسان سنگدل که نسبت به دیگران و احتیاجاتشان بی تفاوت است،مکافات اعمال خود را خواهد داد.

راه دیگر برای آسودگی و راحتی زندگی،افزایش صفاو بهتر کردن روابط و بخشنده بودن است.خداوند از ما می خواهد که قلب رئوفی داشته باشیم و رفتارهای ما از قلب رئوفی سر چشمه می گیردکه بخشنده باشد.

باید مهربان،آماده بخشش،دل سوز،نرم و انعطاف پذیر باشیم.
اگر قلب ما تیره و سخت باشد،خرده گیری و سخت گیری ما را بیچاره می کند و باعث می شود که نتوانیم دوستی پیدا کنیم.

لطفا از لحظه لذت ببرید.

 

لطفا از "لحظه" لذت ببرید

برای ناراحت بودن خیلی وقت داری ، پس چرا به فردا موکولش نکنی؟

از امروز همه چیز را از نو آغاز کنید.

برای رسیدن به موفقیت باید مثل زمان کودکی کنجکاو باشید.

به طبیعت بروید!

برای خودتان برای دل خودتان جشن بگیرید و شاد باشید!

آرزوی آرامش، آرزویی فراگیر

کمی در زندگی خود رنگ جاری کنید

به جزئیات بی توجه نباشیم کمی دقیق تر شویم...

چرا از زیبایی ها به سادگی بگذریم و منتظر چیزی دیگر باشیم ؟

لذت یعنی چی؟یعنی کیف کردن از تمام چیزهای کوچک.

شما می توانید مسیری طولانی را با چراغ های اتوموبیل رانندگی کنید بدون اینکه نیاز داشته باشید تمام راه را ببینید.

دلتان برای هیجانات دوران کودکی تنگ نشده؟

تغییرات کوچک ایجاد کنیم! حداقل برای قابل تحمل تر کردن خیلی از چیزها

سلامت باشی

و

شاد و پر انرژی

دوست من

چطوری جوون بمونیم؟

 

چطوری جوون بمونیم؟

1-اعداد و ارقام غیر ضروری رو دوربنداز! این اعداد شامل سن، قد و وزن میشه بگذار دکترها راجع به این عددها نگران باشن خوب واسه همینه که بهشون ویزیت می دی.. 2 دوستهای شاد و خوش و خرم و سر حالت رو برای خودت نگه دار! آدمهای بی حس و حال تو رو هم بی حال می کنن ( اگه خودت جزو این دسته ای حواست باشه!) 3- دائم در حال یادگیری باش! سعی کن بیشتر راجع به کامپوتر، کارهای دستی،باغبانی و خلاصه هرچی که فکر می کنی یاد بگیری هیچوقت نگذار مغزت بی کار بمونه "مغز بیکار پاتوق شیطانه" این شیطان هم اسمش آلزایمر ِ 4- از چیزهای ساده، لـــذت ببر 5- اغلب بخنـــــد، قهقهه های بلند و طولانی اونقدر بخند که نفست بند بیاد اگه دوستی داری که خیلی باهاش می خندی، پس خیلی باهاش وقت بگذرون 6- گاهی اوقات یه کم اشک بریز سختی کشیدن هست، غمگین بودن هست اما ادامه بده تنها کسی که تمام طول زندگیمون کنار ماست، خود ما هستیم پس تا وقتی که زنده ایی زندگی کن 7- دور و اطرافت رو با آدمهاو چیزهایی پر کن که دوستشون داری با د وستها و فامیل، با یادگاری هات، حیووون خونگی، موسیقی ، گل و گیاه و خلاصه هرچیزی خوب حالا خونه ات پناهگاه و محل آرامشت شد؟ بگو ببینم، رابطه ات با خدا چطوره؟ 8- سلامتیت رو جشن بگیر و بهش اهمیت بده! اگه سالمی، سعی کن این وضعیت رو حفظ کنی اگه وضعت متغیره، سعی کن متعادلش کنی و حالت رو بهتر کنی اگر هم فکر می کنی تنهایی از پسش بر نمی آیی،از یک نفر کمک بگیر 9- به سمت ناراحتی ها ت سفر نکن! برو به یک مرکز خرید، برو به یه محله ی دیگه، حتی برو یه کشور دیگه اما هیچ وقت جایی نرو که باعث سرافکندگی و احساس گناهت بشه 10- از هر فرصتی که داری استفاده کن و به همه کسانی که دوستشون داری، عشقت رو نشون بده

11راه ساده برای رسیدن به آرامش:

 

1_ لباس های روشن برتن کنید.آنچه می پوشید اثری آشکار بر احساسات شما دارد.

2_ساعت مچی را رها کنید.خود را از تنش زمان رها کنید.

3_راحت نشستن را فراموش نکنید.صندلی خوب بر روح شما اثر می گذارد.

4_گاهی زنگ تلفن را نادیده بگیرید.پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می کاهد.

5_از ویتامین ها غافل نشوید.ویتامین AوB باعث آرامش می شود.

6_حوله مرطوب آرامش می بخشد.حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما برطرف نمی کند،حوله به شما آرامش میدهد.

7_عبارات تشویش آفرین را دور بریزید.عباراتی مثل:ناچارم،بایدو ....احساس نا آرامی بیشتری به شما می دهند به چنین واژگانی گوش ندهید.

8_شیر بنوشید.برای شماآرامش و شادی پدید می آورد و باعث آرامش عضلات میشود.اسیدهای موجود در شیر آرامش بخش هستند.

9_گاهی لباس با طرح کودکانه بپوشید.چنین کاری یاد آور روزهای شاد زندگی است.

10_درد دل کنید.راز داری اغلب،تنش آفرین است.گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی راز دار در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید.

11_خوش اخلاق باشید.خوی خوش داشته باشیدو با مهربانی سخن بگوئید.خوش خویی بیشتر،آرامش بیشتری به شما می دهد.

0 3روش ساده برای رفع اضطراب:

 

1_١۵ دقیقه زودتر بیدار شوید تا شتاب نکنید.

٢_صبحانه خوبی بخورید.

٣_کارهایتان را یادداشت کنید.

۴_از وسائل پیشگیری کننده برای حفظ وسایل و دندان و بدن و روابط خود استفاده کنید.

۵_٨۵% از زمان خوردن خود را خوب بخورید.

۶_در روز ٣٠ دقیقه ورزش کنید.

٧_کارها را به تعویق نیندازید آنچه را فردا می خواهید انجام دهید،امروز به سرانجام برسانید.

٨_باافراد شاداب وبدون اضطراب دوست شوید ولی نه هر نوع دوستی.

٩_هر روز زمان خاصی را برای تنهایی،تفکر و عبادت بیایید.

١٠_یاد بگیرید بگوئید ((نه)).

١١_قدر نعمتهای خود را بدانید و کمبودها و نیازهای خود را بزرگ نکنید.

١٢_قبل از حرف زدن،سخن خود را بسنجید.

١٣_وظائف و امور نا خوشایند را زودتر انجام دهید.

١۴_مسائل و نگرانیهای خود را بصورت روزانه یادداشت کنید.

١۵_در هر زمان فقط یک کار را انجام دهید.

١۶_به اندازه کافی استراحت کنید.

١٧_از شکم تنفس کنید نه قفسه سینه.

١٨_چنانچه چیزی از کنترل شما خارج است در مورد آن نگران نباشید.

١٩_در زمان حال زندگی کنید.

٢٠_در میان کارهایتان،کار مورد لذتتان را نیز انجام دهید.

٢١_بیشتر بخندید.

٢٢_کم بخورید و قبل از سیری کامل از سر سفره بلند شوید.

٢٣_کمتر قول بدهید و نسبت به آن ها وفادار باشید.

٢۴_به خاطر داشته باشید که بهترین چیزهای زندگی اشیا نیستند.

٢۵_روزانه دوش بگیرید.

٢۶_بیشتر گوش دهید و کمتر صحبت کنید.

٢٧_اعمال بد را ترک کرده و عادتهای خوب را تکرار کنید.

٢٨_در زمان حال زندگی کنید(دیروز گذشته،فردا هم نیامده است).

٢٩_طرز نگرش منفی را از خود دور کنیم،نگرش خود را نسبت به خود و دیگران مثبت کنیم.

٣٠_توکل به((خداوند)) را سر دسته تمام امورتان قرار دهید.

راهکارهایی برای کاهش فشار عصبی:

 

1_هر شب زود به بستر برو و به موقع بیدار شو.

2_وقت خود را تنظیم کنید تا به موقع به کارهایتان برسید.

3_بی جهت غصه نخور،شاد باش و گاهی بخند.

4_همیشه به اندازه پولی که داری خرج کن.

5_تلاش کن همیشه خونسرد باشی.

6_همیشه احتیاط کن.

7_کارهایت را جدی بگیر،نه خودت را.

8_تلاش کن که بخشنده باشی.

9_کارهایی که با جدول برنامه ریزی تو هماهنگ نیست با آرامش و جسارت و با صراحت بگو ((نه)).

10_هر روز به کسانی که دوستشان داری،محبت کن.

11_سعی کن که هر روز،وقتی را به خودتان اختصاص دهید.

12_اگر می توانی با نا مهربانان هم،مهربان باش.

13_همیشه به خودت گوشزد کن،که تو مدیر کل جهان نیستی.

14_زیر دوش و داخل حمام،برای خودت آواز بخوان.

15_سعی کن همیشه بر اعصابت مسلط باشی.

16_مسائل کم اهمیت را بشناس و آنها را نا دیده بگیر.

17_در هر شرایطی خونسرد باش.

18_وقتی دچار یاس و نا امیدی شدی،در جایی خلوت 3 بار فریاد بکش.

19_سعی کن تا می توانی ساکت باشی و حرف نزنی.سکوت خیلی از مشکلات را حل می کند.

20_برای موفقیت در کارها از خداوند کمک بخواه و هیچ گاه ارتباطت را با او قطع نکن.

راههای مهم رسیدن به خوشبختی:

 

1_خوش بینی.

٢_نفس عمیق بکشید.

٣_با خداوند معاشقه کنید.

۴_به سلامتی خود توجه کنید.

۵_تصویر ذهنی خود را دگرگون کرده،و یک تصویر خوب و مثبت از خودبه ذهنتان ارائه دهید.

۶_خود را سرزنش نکنید.

٧_شکر گذاری به شمااحساس،وجود داشتن و دارا بودن میدهد.

٨_خودتان را دوست داشته باشید.

٩_از نعمات زندگی لذت ببرید.

١٠_به خدا توکل کنید.

سریعترین روشهای رسیدن به اهداف زندگی:

 

برای رسیدن به ثروت:شناخت و تکیه بر قابلیتهای خود.

برای رسیدن به روانی سالم:در نظر گرفتن زمانی برای شادی و خنده.

برای رسیدن به آرزوها:واقع بین بودن.

برای رسیدن به ثبات:بر آنچه ایمان داری پا فشاری کن.

برای رسیدن به آرامش:کمتر به چیزهایی که نداری فکر کن.

برای غلبه بر مشکلات:کوچک و ناچیز شمردن آنها.

برای مقابله با دشمنان:هرگز خونسردی ات را از دست نده.

برای تحقیر نکردن دیگران:فقط خودت را چند لحظه به جای آنان قرار بده.

برای فاش نساختن راز دیگران:هرگز به رازشان گوش نده.

برای آینده نگری:قناعت پیشه کن.

برای دروغ نگفتن:شجاع باش.

برای حسرت نخوردن:همیشه در حال زندگی کن.

برای حل یک مسئله:فهمیدن درست صورت مسئله.

برای اثبات دوستی ات به یک دوست:شنونده خوبی باش.

برای رسیدن به قدرت واقعی:تقویت هر چه بیشتر منطق.

برای اینکه نخواهی چیزی را به خاطر بسپاری:دروغ نگو.

برای غیبت نکردن:عیوب خود را مثل عیب دیگران ببین.

برای داشتن جسم سالم:اعتدال در خوردن،نه زیاد و نه کم.

برای یافتن یک دوست:توجه به علائق طرف مقابل.

برای مبارزه با ترس:مواجهه با علت آن ترس.

برای رهایی از افسردگی:فکر کردن به چیزهای خوب.

برای عشق ورزیدن:نگاهی خالص و بی ریا توام با عشق.

برای دانستن یک ارتباط سالم:داشتن فکر و اندیشه سالم و قلب پاک.

برای نداشتن شکست احتمالی:مشورت با کسانی که قبلا آن راه را رفته اند.

برای رسیدن به تکامل:انتقاد پذیر باش.

نکاتی برای آقایان:( با دقت بخوانید)

 

١) به همسرت بگو دوستت دارم! واژه دوست داشتن را فقط برای او هزینه کن!

۲) کاری کن تا به تو ایمان بیاورد! تو باید تکیه گاه خوبی برایش باشی!

۳) از عشقت برای او هزینه کن، نه فقط از ثروت خود!

۴) زیبایی همسرت را ستایش کن!

۵) کارهایی که خارج از توان اوست، به او واگذار نکن!

۶) با بحث و جدل او را خسته نکن!

۷) از دست او عصبانی نباش! اقتدار و صلا بت را جایگزین خشونت کن!

۸) قبل از انتقاد، از او تعریف کن!

۹) مسخره اش نکن! حسادت او را با تحقیر برانگیخته نکن!

۱۰) اگر به او احترام بگذاری، به زندگی امیدوار می شود و اگر او را آزار دهی، از تو متنفر می شود.

وقتی کسی را دوست دارید ...

 

حتی فکر کردن به او باعث شادی و آرامشتان می شود .
در کنار او که هستید ، احساس امنیت می کنید .
حتی با شنیدن صدایش ، ضربان قلب خود را در سینه حس می کنید .
زمانی که در کنارش راه می روید احساس غرور می کنید .
تحمل دوری اش برایتان سخت و دشوار است .
شادی اش برایتان زیباترین منظره دنیا و ناراحتی اش برایتان سنگین ترین غم دنیا ست
حتی تصور بدون او زیستن برایتان دشوار است .
شیرین ترین لحظات عمرتان لحظاتی است که با او گذرانده اید .
حاضرید برای خوشحالی اش دست به هرکاری بزنید .
هر چیزی را که متعلق به اوست ، دوست دارید .
در مواقعی که به بن بست می رسید ، با صحبت کردن با او به آرامش می رسید .
برای دیدن مجددش لحظه شماری می کنید .
حاضرید از خواسته های خود برای شادی او بگذرید .
به علایق او بیشتر از علایق خود اهمیت می دهید .
حاضرید به هرجایی بروید فقط او در کنارتان باشد .
ناخود آگاه برایش احترام خاصی قائل هستید .
تحمل سختی ها برایتان آسان و دلخوشی های زندگیتان فراوان می شوند .
او برای شما زیباترین و بهترین خواهد بود اگرچه در واقع چنین نباشد .
به همه چیز امیدوارانه می نگرید و رسیدن به آرزوهایتان را آسان می شمارید .
با موفقیت و محبوبیت او شاد و احساس سربلندی می کنید .
واژه تنهایی برایتان بی معناست .
آرزوهایتان آرزوهای اوست .
در دل زمستان هم احساس بهاری بودن دارید .
به راستی دوست داشتن چه زیباست ، این طور نیست ؟

اختیار دار خود باشید:

 

جوهره عظمت انسان ، توانائی در انتخاب کمال است که در میان حوادث و رخداد ها نهفته جائی که دیگران دیوانگی را انتخاب می کنند .

مرگ همدم دائم لحظات زندگی شماست . شما می توانید از این رفیق و همدم بترسید و یا از او به نفع خود بهره بگیرید ، اختیار انتخاب به عهده خودتان است . با توجه به مرگی که پیش رو دارید و کوتاهی عمر از خودتان سوال کنید :

آیا من باید از چیزهائی که واقعا می خواهم انجام بدهم دوری جویم ؟

آیا من باید طوری زندگی کنم و عمری را بر آرم که دیگران برایم می خواهند ؟

.... معیارسنجش هوشمندی برای هر یک از ما داشتن یک زندگی بارور و شادمانه است که هر روز و هر لحظه اش را به خوبی زیسته باشیم .


● برای داشتن یک زندگی شیرین :

مشکلات را به عنوان شرایط طبیعی زندگی بپذیرید .

شرط تحقق شادی را نباید نبود مشکل دانست .

شما قادرید افکار خود را کنترل کنید . افکار بد را از مغز خود برانید .

عواطف و احساسات منفی به درجات مختلف به رکود شما می انجامد .

برای اجتناب از رکود در زندگی ، احساسات و عواطف منفی را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید .

همواره در زمان حال زندگی کنید .

گذشته ای را که به پایان رسیده و آینده ای را که در راه است فراموش کنید .

برخیزید و به جستجوی موقعیت های دلخواه خود بروید . اگر نتوانستید شرایط مطلوب را بیابید خودتان آن را بسازید .

وبالاخره در چند کلمه جمع بندی شود : زندگی کنید . خودتان باشید . خوشحال باشید . به زندگی عشق بورزید . صاحب اختیار خودتان باشید و انتخاب خودتان را انجام دهید . ترس ها و نگرانی ها را دور بریزید و فراموش کنید .

دست به کار شو،زود دیر میشه:

 

اگر برای رسیدن به خوشبختی،منتظر آینده ای، زود دیر می شه.

اگر برای تغییر اوضاع ، منتظر معجزه ای ، زود دیر می شه.

اگر هنوز نقشه ای واسه گنج فرداهات نداری ، زود دیر می شه.

اگر بخوای مدت زیادی در تردید بمونی ، خیلی زود دیر می شه.

اگر واسه جمع کردن شهامت برای پیگیری آرزوهات، امروز و فردا می کنی ، زود دیر می شه.

اگر برای ترک عادت های بد منتظر موقعیت مناسب تری هستی ، زود دیر می شه.

اگر برای تغییر ندادن اوضاع به اشتباهات قبلی ات استناد می کنی ، زود دیر می شه.

اگر به جای راهکار، دنبال مقصر می گردی ، زود دیر می شه.

اگر برای شاد کردن دل های دیگران ، منتظر بهانه ای ، زود دیر می شه.

اگر امروز که سلامتی ، شاکر نباشی ، زود دیر می شه.

راههای مقابله با مشکلات زندگی:

 

هر کسی به نوبه خود دارای مشکلات ، استرس‌ها و تنش‌های مخصوص به خود است. امـا اگـر شما بیاموزید که چگونه با آنها کنار بیایید در پـایان پیروز از میدان خارج می‌گردید. معجزه‌هـا بـه خـودی خود روی نـمی‌دهنـد، ایـن شـما هستید که باید آنها را خلق کنید. اگر مشکلی دارید، به جای آن که منتظر بمانید تا مشکل خود به خود حل شود ، قدم نخست را بردارید و آن را حل کنید.

بـرای بـرآمدن از پــس مشکلات به این نکات توجه کنید:

به خودتان بگویید که می‌توانید از پس آن برآیید.

نـه مشـکـل و نـه تـوانایی خود را برای حل آن مشکل دست کم نگیرید. مـمـکن اسـت عـادت کـرده بـاشیـد تا با مشکلات سـطحـی بـرخـورد کـنید و یا آنها را نادیده بگیرید تا زمانی که مشکلات آنقدر بزرگ شونـد کـه ندانید چگونه و از کجا شروع کنید. بـه خـاطر داشته باشید که هیچ مشکلی آنقدر بی‌اهمیت نیست که آن را نادیـده بگیرید. به جای آنکه مشکلات را پنهان کنید، آنها را جدی بگیرید و درصدد حل آنها برآیید.

قدرت در دستان خود شما است.

شـما قدرت آن را دارید که مشکلی را حل کنید و یا به مشکلی دامن بزنید. این بـستگی بـه آن دارد که واکنش‌تان نسبت به آن مشکل مثبت باشد یا منفی. از کاه ، کوه نسازید.

از احتمالات غافل نشوید.

هـر مشـکلی راه حـلـی دارد. اعتقاد داشته باشید جای مشکلی که برایتان پیش آمده، می‌توانست مشکلی بس وخیم‌تر و مصیبت‌بارتر برایتان رخ دهد که چنین نشده است.

متعهد به خود باشید.

اکثر افراد شکست می‌خورند اما نـه بـه خاطر آنـکه فــاقد هـوش ، فراست ، توانایی ، فرصت یا استعداد می‌باشند، بلکه به این علت کـه از مشکل خود به عنوان بهترین فرصت یاد نمی‌کنند. کـه می‌توانند از آنها درس بگیرند یا آن را به سمت و سوی دلخواه خود سوق دهند.

صحبت کنید و گوش دهید.

به یاد داشته باشید که کلید حل مشکلات بـیشتر اوقات در دست منبع دیگری غیر از خودتان است. هرگاه نیاز به کمک دارید، قدم پیش بگذارید و درخواست کمک کنید. درخواست کمک ، عمل ناپسندی نیست. هیچ مشکلی آنقدر بی‌اهمیت نیست که آن را نادیـده بگیرید. به جای آنکه مشکلات را پنهان کنید، آنها را جدی بگیرید و درصدد حل آنها برآیید.

بیندیشید، بیندیشید و باز هم بیندیشید.

به دقت به مشکلات بپردازید و سپس مرحله به مرحله آن را حل کنید.

منتظر چه چیزی هستید؟ معجزه‌هـا بـه خـودی خود روی نـمی‌دهنـد.

ایـن شـما هستید که باید آنها را خلق کنید. اگر مشکلی دارید ، به جای آن که منتظر بمانید تا مشکل خود به خود حل شود ، قدم نخست را بردارید و آن را حل کنید. آگـاه بـاشـیـد کـه مشکلات با گذشت زمان بدتر و جدی‌تر می‌گردند. پس اگر حقیقتا خواستار حل مشکلتان هستید، قدم پیش بگذارید و از پس آن برآیید.

خودانگیخته باشید.

شمـا تـنـها فردی هستید کـه قـادر بـه تـحـت تـأثـیـر قـرار دادن افکارتان می‌باشید. افراد فقط می‌توانند شما را راهنمایی کنند ولی عاقبت این خود شما هستید که می‌توانـید ایجاد تحول کنید. بیشتر اوقات این مشکل نیست که باید حل گـردد، بـلـکه اتـخـاذ تـصمیم حل آن مشکل از سوی شماست که اهمیت دارد. که برخی اوقات افراد شهامت آن را ندارند.

ارتباط با مردم.

داشتن ارتباط یکی از جنبه‌های مهم زندگی است. وقتی از دوستی دل آزرده می‌شوید ، دل از او بر نکنید، به جای این کار بنشینید و فکر کنید و راه‌هایی برای بهبود روابط بیابید. هنر دوستی با دیگران ، از جمله والاترین هدف‌های زندگی است. دوستان خوب پشتوانه‌های با ارزشی در زندگی هستند.

در زندگی برنامه‌ریزی داشته باشید.

مسلما همه باید در زندگی هدف داشته باشند. این هدف باید به قدری با ارزش و جذاب باشد که شما را برای فعالیت و تلاش برانگیزد. با برنامه‌ریزی مرتب و زمان‌بندی‌شده برای رسیدن به هدف تلاش کنید. همه اینها مستلزم خلاقیت شماست.

نیروی خلاق درون.

موفقیت‌های کوچک خود را بی‌اهمیت جلوه ندهید. این موفقیت‌ها پایه‌هایی هستند که می‌توانید نیروی درون خود را بر محور آن بنا کنید. باید یاد بگیرید تا در ذهن خویش لحظات خوب زندگی را مجسم کنید و در قلب‌تان آنها را احساس کنید تا ملکه وجود شما شوند. نیروی موفقیت را در وجود خویش تولید کنید. باید درک کنید که انسانی ارزشمند هستید ، تقصیرها را فراموش کنید. تصویر موفقیت را در ذهن خویش وسعت بخشید و آن را با تجربه‌های جدید تکمیل کنید.

واقع بین باشید.

قبل از هر چیز واقعیات زندگی را تصدیق کنید. با در نظر گرفتن واقعیت‌ها، هدف‌گیری و برنامه‌ریزی نمایید.

عفو خود و دیگران.

وقتی خود را می‌بخشید به احتمال زیاد توانایی بخشیدن دیگران را نیز پیدا می‌کنید. شهد و شیرینی عفو خود و دیگران را بچشید.

غلبه بر احساس تنهایی.

تنهایی به معنای فیزیکی چندان مفهومی ندارد، چون غالبا در اطراف همه ، کسانی هستند. این احساس تنهایی است که مسئله ساز است. غم و غصه نیز موجب تنهایی است.
برای تسلط بر احساس تنهایی از تحمیل محدودیت‌های غیرمنطقی برخود بپرهیزید. به عقاید دیگران احترام بگذارید.

نظم و ترتیب ، کلید طلایی شماست.

برای رسیدن به هدف ، اشتیاق داشته باشید و انگیزه خود را از دست ندهید. باید به حرکت و پیشرفت ادامه داد. از روز خلاق خود استفاده کنید.

چطور تنبلی را از خودمان دور کنیم؟

 

برای مقابله با تنبلی توصیه‌های زیر می‌تواند مفید باشد:

* از کم شروع کنید:

از خودتان بپرسید انجام این کار به مدت 15دقیقه واقعا خیلی سخت و دشوار است؟ با کمی دقت متوجه می‌شوید که این‌طور نیست. با این روش مشاهده خواهید کرد بعد از مدتی از انجام همان کارها لذت خواهید برد.

* در برابر افکار منفی و پیش‌فرض‌هایتان مقاومت کنید:

حتی تصور نتوانستن را از خودتان دور کنید. ما بیشتر مواقع با آزمون و خطا یاد می‌گیریم. اگر دید وسیع‌تری داشته باشید می‌توانید از عهده کارهای بزرگ بربیایید.

* برنامه‌ریزی داشته باشید:

هر روز اهداف‌تان را بنویسید.

با این کار احتمال اینکه از هدفتان دور نشوید و طی روز کارهایی انجام دهید که شما را به هدف نزدیک‌تر کند، بیشتر است.

* از دیگران کمک بگیرید:

برای انجام کامل یک کار از دیگران کمک بگیرید. موضوع را با آنها در میان بگذارید. انگیزه‌های خارجی حس انجام وظیفه شما را بر می‌انگیزد و شما را به انجام کار تشویق می‌کند.

* قبول کنید که برای پیشرفت باید صبر و تحمل داشت:

این تصور را که برای انجام هر کار باید سریع پاداش بگیرید، از خودتان دور کنید. این طرز فکر باعث می‌شود نتوانید به اهداف بلند مدت‌تان برسید.

* به خودتان پاداش بدهید:

استراحت با تنبلی فرق دارد. بعد از اینکه یک کار را به طور کامل به اتمام رساندید، به عنوان پاداش به خودتان استراحت بدهید. شما بعد از یک دوره تلاش به استراحت نیاز دارید.

همیشه برای رسیدن به هر چیز یک میانبر هست ...

 

کوتاه ترین راه رسیدن به ثروت آن است که قابلیت هایت را بشناسی و برآنها تکیه کنی.

کوتاه ترین راه برای جلوگیری از شکست احتمالی ، مشورت با کسانی است که قبلاً آن راه را رفته اند.

کوتاه ترین راه برای داشتن روانی سالم ، در نظر گرفتن زمانی برای خنده و شادی در هر روز است.

کوتاه ترین راه بری اینکه نخواهی چیزی را به خاطر بسپاری ، نگفتن دروغ است.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به آرزوها ، واقع بین بودن است...

کوتاه ترین راه برای غیبت نکردن آن است که عیوب خود را مثل عیب دیگران ، ببینی .

کوتاه ترین راه برای داشتن جسمی سالم ، اعتدال در خوردن است ، نه زیاد و نه کم.

کوتاه ترین راه برای یافتن یک دوست ، توجه به علایق طرف مقابل است.

کوتاه ترین راه مبارزه با ترس ، روبه رو شدن با آن ترس است.

کوتاه ترین راه عشق ورزیدن ، نگاهی است خالص و بی ریا توام با عشق.

کوتاه ترین راه برای رهایی از افسردگی ، فکر کردن به چیزهای خوب است.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به ثبات ، آن است که بر آن چه ایمان داری پافشاری کنی ، حتی اگر یک لشکر مخالف داشته باشی.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به تکامل ، انتقاد پذیریی است.

کوتاه ترین راه برای دروغ نگفتن ، شجاع بودن است.

کوتاه ترین راه برای آینده نگری ، قناعت است.

کوتاه ترین راه برای حسرت نخوردن ، آن است که همیشه در حال زندگی کنی.

کوتاه ترین راه برای حل یک مساله ، فهمیدن درست صورت مساله است.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به آرامش ، آن است که کمتر به چیزهایی که نداری فکر کنی.

کوتاه ترین راه برای اثبات دوستی ات به یک دوست ، آن است که شنوده خوبی باشی.

کوتاه ترین راه برای فاش نساختن راز دیگران آن است که هرگز به رازشان گوش ندهی.

کوتاه ترین راه برای تحقیر نکردن دیگران این است که فقط چند لحظه خودت را جای آنها قرار دهی.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به قدرت واقعی ، تقویت هر چه بیشتر منطق است.

کوتاه ترین راه مقابله با دشمنان آن است که هرگز خونسردی ات را از دست ندهی.

کوتاه ترین راه غلبه بر مشکلات ، کوچک و ناچیز شمردن آنها است.

کوتاه ترین راه برای دانستن یک ارتباط سالم ، داشتن فکر و اندیشه سالم و قلب پاک است.

کوتاه ترین راه برای رسیدن به آرامش، یاد خداست که همیشه در کنار توست.

0 1راه برای تغییر طرز تفکر و دگرگون کردن زندگی:

1

1. یک مسیر جدید انتخاب کنید. به دنبال یک راه جدید برای رسیدن به مقصدتان باشید.

2. نقش دیگران را بازی کنید. برای لحظه ای هم که شده افکار و نظرات خود را کنار بگذارید و با چشمان یک نفر دیگر به یک موقعیت یکسان نگاه کنید.

3. افکار و قضاوت های غیردوستانه و باورهای محدود کننده خود را بشناسید.شگفت انگیز است که چطور تغییر افکار منفی به مثبت باعث می شود مثبت های بیشتری را در زندگی به سمت خود جذب کنید.
4. چیزهای کهنه را از بین ببرید. با یک خانه تکانی درست و حسابی.

درست همانطور که گاهی خودمان را زیر اشیاء کهنه و قدیمی که دیگر هیچ نیازی به آنها نداریم دفن می کنیم، ممکن است روحمان را هم زیر افکار و احساسات کهنه و به درد نخور دفن کنیم.
5. برنامه روزانه زندگیتان را تغییر دهید. اولویت هایتان را ارزیابی کنید، ببینید چه چیزهای بیشترین اهمیت را در زندگیتان دارند، و بعد برنامه روزانه تان را برای تمرکز بیشتر روی اولویت هایتان تغییر دهید.

6. به زبانتان دقت کنید. کلماتی که استفاده می کنید، نحوه بیان افکار و احساساتتان را تغییر دهید و آنوقت خواهید دید که انرژی پیرامونتان تغییر می کند.

7. انتخاب کنید که شاد باشید.

خودتان منبع شادی خودتان باشید و از دیگرن انتظار نداشته باشید که خوشحالتان کنند.

8. مرتب دعا و مناجات کنید.

با عبادت و مناجات از خدای خود تشکر و قدردانی کنید و خواسته های خود را از او طلب کنید.

عبادت و اندیشه کردن از مهمترین مسائل زندگی هستند چون ما را به خدا و به روحمان پیوند می دهند.

از طریق این ارتباطات می توانید به افکار بازتر و تازه تر دست پیدا کنید.
9. ساده کنید. به دنبال واضح و ساده کردن همه چیز باشید.

10. لبخند بزنید. لبخند زدن تاثیر فیزیکی بر مغز دارد و البته بر نحوه فکر کردنمان.

برای ایجاد تغیر در نحوه فکر کردنتان، باید به خودتان و دنیای اطرافتان از یک زاویه دیگر نگاه کنید و دیدگاهتان را تغییر دهید. به جای اینکه در پاسخ به یک سوال همان مسیر قدیمی را برای رسیدن به نتیجه انتخاب کنید، از یک زاویه جدید به آن سوال نگاه کنید و از یک راه دیگر به نتیجه برسید. اینها راههای خوبی برای کمک به تغییر دیدگاهتان در زندگی هستند.به مغزتان آموزش بدهید که یک راه جدید برای حل یک مشکل انتخاب کند. و وقتی فکرتان را تغییر دادید، دنیایتان نیز تغییر خواهد کرد.

30 قانون طلایی برای زندگی بهتر:

 

1. برای زندگی خود قوانینی در نظر بگیرید و سعی کنید از آنها سرپیچی نکنید.

2. از "خود"، "افرادی که در زندگی شما نقش دارند" و "محیط اطرافتان"

شناخت کافی به دست آورید.

3. به این نکته واقف باشید که شما سهم عمده ای در ساختن زندگی خود دارید.

4. بیشتر چیزهایی که در زندگی شما وجود دارد و برایتان لذت بخش نیستند، می توانند به دست خود

شما از بین بروند.

5. در زندگی نقش یک قربانی را بازی نکنید یا سعی نکنید با یادآوری تجربه های تلخ گذشته برای خود

بهانه بسازید.

6. دیگران را مقصر عدم موفقیت خود قلمداد نکنید. زندگی مال شماست، پس خودتان هستید که

دوباره و دوباره می توانید آن را بسازید.

7. هر فکری می کنید و هر تصمیمی می گیرید، پیامدهایی را برایتان به دنبال خواهد داشت.

اگر مثبت فکر کنید، مثبت می گیرید و اگر منفی باشید، نتیجه تان هم منفی خواهد شد.

8. علت بروز وقایع ناخوشایند در زندگی را پیدا کنید یا سری به تجربه های پیشین خود بیندازید تا

ببینید عیب کار از کجا بوده است.

9. هیچگاه از تغییر نترسید. گاهی اوقات تغییرات نقش مهمی در زندگی تان خواهند داشت و علی رغم انتظارتان عمل خواهد کرد.

10. واقع نگر باشید. خود، زندگی و دنیای اطرافتان را آن گونه که هست بشناسید، نه

آنگونه که خودتان می خواهید.

11. با خودتان صادق باشید و اگر می دانید کاری باعث موفقیتتان نمی شود آن را از زندگی خود

خارج کنید و به جای بهانه آوردن از همین حالا دست بکار شوید.

12. نسبت به انجام هر کاری درست و با دقت تصمیم گیری کنید.

13. به خاطر داشته باشید عملکردهای شماست که داستان زندگی تان را می نویسد.

14. فکرها، آرزوها، هدف ها و تصمیمات خود را به عملکردهای معنادار، هدفمند و

سازنده ترجمه کنید.

15. خودتان را بر اساس نتایجی که می گیرید ارزیابی کنید، نه فقط بر اساس حرف ها.

16. درد خود را بشناسید تا هر چه سریع تر خود را از مهلکه مسبب بروز آن درد خلاص کنید.

17. گاهی ریسک کردن در زندگی باعث موفقیت می شود. اگر خردمندانه و با

درایت ریسک کنید، پیروزی از آن شماست.

18. فیلترهایی که جلوی چشم شما را گرفته اند تا دنیا را زیبا نبینید، دور بیندازید.

19.شما دنیا را آنگونه که می بینید؛ می شناسید و تجربه می کنید.این شما هستید که می توانید

انتخاب کنید که چگونه به دنیا بنگرید و آن را تجربه کنید.

20. عواملی را که بر نگاه شما به دنیا اثر می گذارند بشناسید و در صورت منفی بودن، آنها

را تغییر دهید و مثبت کنید.

21. شما مدیر زندگی خود هستید. آن را بر اساس بهترین استانداردهای مدیریت هدایت

کنید تا نتیجه خوبی بگیرید.

22. اگر از خود توقع زیادی نداشته باشید، سال ها در همان پله ای که هستید درجا می زنید.

پس به اهداف بلند فکر کنید.

23.ما خودمان هستیم که به اطرافیانمان یاد می دهیم چه رفتاری با ما

داشته باشند.

24. محدودیت ها و قوانینی را که افراد حین برخورد با شما ملزم به رعایت آن

هستند به آنها یاد دهید.

25. برخی اوقات لازم است که به دیگران گوشزد کنید رفتار شایسته ای نداشته اند.

26. برای "بخشش" ارزش بسیاری قائل شوید.شما بخشش را صرفاً برای آرامش و سلامت

خودتان انجام دهید.

27. قدرت کنترل عصبانیت خود را داشته باشید. راه هایی به کار برید تا درصورت بروز

عصبانیت رفتار ناشایسته ای از خود بروز ندهید.

28. به خاطر بسپارید که نفرت، حسادت و خشم ؛ مخرب وجود آدمی هستند و روح و قلب فردی را که آنها

را در وجودش نگهداری می کند ذره ذره نابود می کنند.

29. در زندگی به آن چیزی می رسید که همیشه به آن فکر می کنید. و آن چیزی را به دست

می آورید که همواره طلب کرده اید.

30. مهمترین نکته این که: هیچگاه از یاد خدا غافل نشوید و در لحظه لحظه زندگی

به او توکل کنید.

0 4روش برای لذت بردن از زندگی:

 

اگه کمی و فقط کمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را کمی بهتر کنیم بسیاری از لذت ها نه وقت زیادی می خواهد و نه پول زیادی. پس منتظر تغییرات زیاد در یه روزی که معلوم نیست کی باشد نباشیم…در کوچکترین اتفاقات عظیم ترین تجارب بشر نهفته است . باور کنید …

۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.

۲- سعی کنیم بیشتر بخندیم.

۳- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.

۴- با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.

۵- گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.

۶- بیشتردعا کنیم.

۷- در داخل آسانسور و راه پله و… باآدمها صحبت کنیم.

۸- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.

۹- لذت عطسه کردن را حس کنیم.

۱۰- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.

۱۱- زیر دوش آواز بخوانیم.

۱۲- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .

۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.

۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.

۱۵- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!

۱۶- از تفکردرباره تناقضات لذت ببریم.

۱۷- برای کارهایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته کار مشکلی است!

۱۸- مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و… برای خودمان جمع‌آوری کنیم.

۱۹- در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.

۲۰- گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.

۲۱- گاهی از درخت بالا برویم.

۲۲- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.

۲۳- گاهی کمی پابرهنه راه برویم!

۲۴- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.

۲۵- وقتی کارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم.

۲۶- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا کنیم.

۲۷- سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم.

۲۸- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم .

۲۹- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم.

۳۰- زیر باران راه برویم.

۳۱- کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم ..

۳۲- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم.

۳۳- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و… را یاد بگیریم.

۳۴- اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.

۳۵- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.

۳۶- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.

۳۷- به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.

۳۸- گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.

۳۹- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.

۴۰- از هر آنچه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد.

با خودت قشنگ تر حرف بزن.

 

1_بهتر است به جای اینکه روی مشکل تمرکز کنید،به راه حل آن فکر کنید.

٢_واقع بین باشید و از ترساندن خود دست بردارید.

٣_با تصویر سازی ذهنی پیشاپیش در مورد خود و دیگران،فرصت شناخت افرادی را که در ذهن خود کلیشه کرده اید،از دست ندهید.

۴_پیش فرض قوانین و استانداردهای رفتاری خود را تغییر دهید.

۵_کلمات منفی را در ذهن خود از بین برده و به جای آن از کلمات مثبت استفاده کنید.

۶_واقعیت را با سیاه و سفید کردن تحریف نکنید.

٧_ممکن است که رفتار شما بعضی مواقع اشتباه باشد،اما این به معنای حماقت نیست.

پس با خودت بگو:هر انسانی ممکن است اشتباه کند و من هم مثل همه انسانها.

٨_وقتی کسی به شما راه حل مناسب و ممکن ارائه می دهد،سعی کنید به آن گوش دهید و بپذیرید.

علائم و نشانه های دوست داشتن

:

وقتی کسی را دوست داریم، تنها با گفتن "دوستت دارم" نمی‌توانیم به او ثابت کنیم که حقیقتا دوستش داریم. عشق و محبت، احساسی است که در ما نسبت به ‌کسی به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. وقتی کسی را دوست داریم به خاطر این دوست داشتن خیلی کارها ‌می‌کنیم و خیلی از رفتارها را انجام نمی‌دهیم :
1- ‌به او دروغ نمی‌گوییم.

دروغ گفتن و هر نوع پنهان کاری نسبت به شخصی که دوستش دارید نه تنها حس اعتماد طرفین را از بین خواهد برد بلکه تداومی را برای ابراز دوستی در پی نخواهد داشت. چرا که در یک ارتباط زناشویی توام با عشق و محبت تنها راستی و صداقت است که بنیان تمام رفتارهای منجر به پذیرش متقابل را بوجود می آورد.

2- غرورش را نمی‌شکنیم.

گاهی وقت ها شکستن غرور شاید برای رسیدن به خیلی چیزها خوب باشه ولی نه به این شکل که صراحتا برای طرف مقابل بکار ببرید. چون این کار یکنوع خورد کردن شخصیت و ایجاد تنشی را در پی خواهد داشت که شاید در یک زمان کوتاه جبران اینکار چندان هم ساده نباشد.
3- ‌‌به خانواده‌اش و کسانی که دوست دارد احترام می‌گذاریم.

‌همسر شما از دل یک خانواده آمده است که اگر آن خانواده نبود، همسر شما نیز امروز در کنار شما نبود، پس به ‌خاطر وجود همسرتان که دوستش دارید باید از خانواده‌اش سپاسگزار باشید و به خاطر وی به آنها احترام ‌بگذارید و مطمئن باشید که همسر شما قدردان این احترام خواهد بود.
4- ‌او را به باد نقدهای بیرحمانه نخواهیم گرفت.

این به معنی تایید همه جانبه همسرتان نیست چون هر کسی ایراداتی دارد، اما اگر کسی بخواهد همیشه تنها ایرادات ‌شما را بگوید قطعا خسته خواهید شد. همیشه نقاط مثبت را در کنار نقاط منفی ببینید تا به همسرتان احساس ‌ارزشمند بودن بدهید و از بهانه گیری و ایرادهای بی‌خود بپرهیزید.

5- ‌با او لجبازی نمی‌کنیم.

وقتی همسرتان را دوست داشته باشید در برابر ‌خواسته‌ها و رفتار او موضع گیری و لجبازی نمی‌کنید.

6- ‌وقتی اشتباهی در قبال همسر خود مرتکب می‌شویم براحتی و بدون قید و شرط از او عذرخواهی میکنیم.

اشتباه کردن در زندگی، اجتناب ناپذیر است و یکی از راه‌های برطرف کردن اثرات این اشتباه در ذهن طرف مقابل، ‌عذرخواهی است که این عمل در برابر کسی که دوستش دارید باید برایتان بسیار راحت باشد چرا که غرور در ‌برابر معشوق جایی ندارد.

7- ‌او را در کارها و تصمیماتمان دخیل می‌کنیم.

وقتی همسرتان را دوست داشته باشید همیشه می‌خواهید نظر او را ‌راجع به همه چیز جویا شوید و کاری کنید که او را خوشحال می‌کند، پس همیشه با او مشورت می‌کنید و ‌تصمیمات خود را به تنهایی نمی‌گیرید.

8- ‌اگر مخالفتی با او داریم با آرامش قانعش می‌کنیم.

اختلاف نظر هم در زندگی زناشویی اجتناب ‌ناپذیر است اما ‌برخورد همسران در این اختلاف نظرها می‌تواند آن را مشکل ساز و یا سازنده کند. پس اگر همسرتان را دوست ‌داشته باشید با آرامش با او سخن می‌گویید و دلیل مخالفت‌تان را روشن و واضح برایش توضیح می‌دهید و آنگاه ‌می‌توانید قانعش کنید.

9- به او در کارهایش کمک می‌کنیم.

زن و مرد باید در همه چیز با هم همکاری داشته باشند. درست است که این دو، ‌در زندگی وظایف مشخصی دارند اما امروزه این مرزها کمرنگ شده و زن و مرد در بیرون و داخل خانه در همه ‌چیز همکاری می‌کنند. پس به راحتی می‌توان این کمک کردن را در زندگی امروزه معنی کرد.‌‌

10- اگر گاهی حوصله ندارد و غمگین است به او کمک می‌کنیم.

اگر همسرتان غمگین یا عصبانی یا بی‌حوصله است ‌اگر دوستش داشته باشید تمام تلاشتان را می‌کنید که این احساس منفی را از او دور کنید یا اگر لازم باشد به او ‌فرصت دهید تا بتواند به حالت عادی برگردد نه این‌که بیشتر به او خرده بگیرید و او را ناراحت‌تر کنید. گاهی ‌آرامش داشتن در برابر کسی که عصبانی است او را بیشتر عصبانی می‌کند. اگر همسرتان را عصبانی کردید با ‌آرامش بی موقع خود، او را عصبانی‌تر نکنید چرا که او فکر می‌کند آنقدر برایش ارزش ندارید که وقتی ناراحت ‌است عین خیالتان نیست.

11- ‌می‌توانیم به راحتی اشتباهات او را ببخشیم و فراموش کنیم.

درست است که بعضی اشتباهات بخشودنی ‌نیست اما تعداد آنها بسیار کم است و معمولا در زندگی اشتباهات کوچکی پیش می‌آید که می‌توان با محبت از آنها ‌گذشت و با صحبت‌های منطقی، از بروز دوباره آن جلوگیری کرد.

12- ‌از اینکه در کنارش هستیم خوشحالیم و نمی‌خواهیم از کنارش فرار کنیم.

بعضی از زن و شوهر‌ها دائما ‌می‌خواهند از هم فرار کنند و تنها باشند و یا وقت خود را با دیگران بگذرانند. درست است که ممکن است گاهی انسان، به ‌تنهایی و خلوت کردن نیاز پیدا کند اما طبیعتا در اکثر اوقات از اینکه در کنار فردی که دوستش دارید هستید لذت ‌می‌برید و می‌شود این خوشحالی و لذت را نشان دهید تا همسرتان بداند که در کنارش خوشحالید.

13- ‌با لذت، گذشت خواهیم کرد و تمام چیزهای خوب را برای همسرمان می‌خواهیم.

این گذشت به معنی نادیده ‌گرفتن خودتان نیست بلکه وقتی کسی را دوست دارید اول به او می‌اندیشید و بعد به خودتان.

14- ‌در جمله‌هایمان کمتر از "من" استفاده می‌کنیم و بیشتر از او و خوبی‌هایش می‌گوییم.

با کاربرد این روش در واقع کارهایی که ‌خودمان از همسرمان انتظار داریم می‌تواند فهرست خوبی از این دسته باشد.

مواد غذایی کاهنده استرس:

 

اگر دچار استرس و فشار ناشی از بازی، کار و .... هستید بد نیست که کمی از این مواد غذایی را امتحان کنید.

خوراکی‌هایی همچون پرتقال و آواکادو، نقش به سزایی در کاهش استرس ایفا می کنند.

اگر دچار استرس و فشار ناشی از بازی، کار و .... هستید بد نیست که کمی از این مواد غذایی را امتحان کنید.

پرتقال:تحقیقات ثابت کرده است که ویتامین c به کاهش استرس و فشار خون و کورتیزول کمک موثری می کند. این ویتامین همچنین باعث ارتقای عملکرد سیستم ایمنی می شود.

سیب زمینی شیرین(سیب زمینی هندی):شیرینی ناشی از این خوراک می تواند استرس و فشار عصبی را کاهش دهد. ابن ماده غذایی همچنین سرشار از بتاکاروتن و سایر ویتامین هایی است که برای بدن مفید می باشد.

زردآلو خشک شده: زردآلو سرشار از منیزم است و کاهنده استرس می باشد و به ارامش و استراحت ماهیچه ای کمک می کند.

بادام،پسته و گردو: بادام سرشار از ویتامین B و E می باشد و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است . پسته و گردو نیز باعث کاهش فشار خون می شوند.

بوقلمون: این ماده غذایی حاوی آمینو اسیدی به نام ل-تریپتوفان می باشد و در تولید سروتونین نقش دارد. سروتونین نیز از هورمون های مفید مغز است.

اسفناج:کاهش منیزیم بدن منجر به بروز سردردهای میگرنی و بروز و احساس خستگی می شود. اسفناج سرشار از این عنصر کمیاب است و برای بدن مفید می باشد.

ماهی سالمون: این نوع ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و مانع از بروز بیماری های قلبی می شود.

آواکادو: این میوه نیز سرشار از چربی های ساده اشباع نشده و پتاسیم است و به کاهش فشار خون کمک می کند. پتاسیم نقش به سزایی در کاهش فشار خون دارد.

سبزیجات پهن برگ و سبز: بروکلی، کلم برگ و سبزیجاتی از این دسته حاوی ویتامین های مفید است.

مثبت اندیش باشید تا بیشتر عمر کنید !؟

 

بودن درکنار افرادی شاد و مثبت واقعاً زیبا نیست؟

فوایدی که از بودن کنار افراد مثبت ‌اندیش عایدمان می‌شود کاملاً ملموس هستند.

کسانیکه بالاترین میزان خوش‌ بینی را دارند تا 20 درصد احتمال زنده‌ ماندنشان

بالاتر بوده است.

به ‌جز میزان کالری که روزانه مصرف می‌شود عوامل کمی هستند که با گذشت زمان

چنین نتایجی در بر خواهند داشت.

افراد خوشبین شادتر هستند و کمتر دچار افسردگی می‌شوند.

داشتن نگرش منفی می‌تواند با کاهش واکنش ایمنی بدن، بیماری های قلبی و سرطان در ارتباط باشد.

خوش بینی به طرق زیر وارد زندگیتان می شود:

قدرشناسی را تمرین کنید.

هر روز صبح روزتان را با یک تشکر ویژه از خداوند برای همه نعمت‌ هایی که در زندگی به شماداده شروع کنید.

قدرشناسی حس امید و شادکامی را وارد زندگیتان می‌کند.

این یک مشکل نیست، یک چالش است.

به سختی‌های زندگی دوباره فکر کنید و آنها را به شکل چالش‌هایی ببینید

که باید از پس آن برآیید.

وقتی با خوشبینی به زندگی نگاه کنید، هر مانعی را می‌توانید پشت سر بگذارید.

با افراد مثبت ‌اندیش نشست و برخاست کنید.

همه آدمها تحت تاثیر اطرافیانشان هستند.

خوشبینی پدیده‌ای مسری است. درست مثل منفی ‌بافی.

پس در انتخاب اطرافیانتان بیشتر دقت کنید.

شب‌ها دعای سپاسگذاری بخوانید.

وقتی می‌خواهید بخوابید به همه آن چیزهایی که شادتان می‌کند فکر کنید. حتی برای اتفاقات کوچکی که آن روز برایتان رخ داده است.
شکرگذار خداوند و افرادی باشید که مسبب آن بوده‌ اند.
افراد خوشبین بیشتر با ویزیت دکتر، رژیم‌‌های پزشکی، رژیم‌ غذایی و ورزش سازگار می‌شوند.
افراد خوش‌بین در صورت نیاز آزمایشات جسمی خود را به‌ موقع انجام می‌دهند.

خوش‌‌بین بودن یعنی به فرصت‌هایی که هر روز ممکن است در خود داشته باشید

امید داشته باشید.

اما چطور می‌توانید اینطور باشید؟

دوستانی خوش‌بین و مثبت‌ اندیش پیدا کنید، آنهایی که همیشه نیمه پُرلیوان

را می‌بینند.

دوستانتان را ستون نگرش مثبت خود قرار دهید.

درمورد ایجاد احساسات مثبت در رابطه با همسرتان گفتگو کنید.

وقتی زندگی را شادتر ببینید، بدنتان هم سالم‌تر خواهد بود.

9 نشانه شادی در زندگی:

 

۱) اگر دانش آموز خندانی بوده اید...

همین الان بلند شوید و به سراغ آلبوم هایتان بروید و یکی دو تا از عکس های دوران دبیرستان را پیدا کنید. حالت چهره تان چگونه است؟ خوشحال و خندان یا بداخلاق و اخمو؟! تحقیق ها ثابت کرده اند که افرادی که در عکس های دوران دبیرستان یا حتی دانشجویی شان، لبخند به لب دارند، ۵ برابر کمتر از همکلاسی های اخمو یا بی تفاوت شان طلاق می گیرند و زندگی شادتر و پایدارتری نسبت به آنها دارند. ضمن اینکه افراد خنده رو، بیشتر مورد توجه سایرین هستند و انرژی مثبت آنها باعث می شود که همسرانی خوش خنده و مهربان داشته باشند.

۲) اگر خواهر دارید...

افرادی که حداقل یک خواهر دارند، اجتماعی تر هستند، خوش بین اند و از توانایی هایشان آگاه ترند و بیشتر از آنها استفاده می کنند. این یک نظر فمینیستی نیست، بلکه نتایج سال ها تحقیق محققان انگلیسی است که به تازگی منتشر شده است. اصلا اگر خودتان هم دقت کنید به این نتیجه می رسید که وجود دختر در خانواده، باعث تلطیف محیط زندگی می شود و خانواده هایی که چند پسر دارند، معمولا روابط خشک و سردی بینشان حاکم است و شاید این موضوع به خاطر طبع خشن تر پسرها نسبت به دخترها باشد.

۳) اگر به تلویزیون نمی چسبید...

محققان دانشگاه مریلند، ۴۵ هزار آمریکایی را طی ۳۵ سال مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که افراد شاد، کمتر از ۳۰ درصد از وقتشان را در روز به تماشای تلویزیون اختصاص می دهند، آنها می گویند که شادترها، بیشتر ورزش می کنند، وقت شان را با خانواده شان می گذرانند، مطالعه می کنند و به فکر سلامت خود هستند و همه این کارها باعث می شود که آنها کمتر تلویزیون تماشا کنند.

۴) اگر سوغاتی هایتان را جلوی چشم می گذارید...

دکتر سوبخالیو بومیرسکی، استاد روان شناسی دانشگاه کالیفرنیا می گوید: «افراد شاد، سوغاتی ها و عکس های یادگاریشان را بیشتر در معرض دید قرار می دهند تا خاطره روزهای خوش، هر روز برایشان تکرار شود و بتوانند در اولین فرصت، دوباره آن روزهای خوش را با کسانی که دوستشان دارند، تکرار کنند.»

۵) اگر ورزش می کنید...

محققان دانمارکی می گویند که کسانی که زیاد ورزش می کنند، کمتر دچار استرس می شوند و بیشتر از زندگیشان لذت می برند. در عوض، افراد بی حال و حوصله و آنهایی که اهل ورزش کردن نیستند، ۷۰ درصد بیشتر از سایرین استرس می گیرند و از زندگی خودشان هم راضی نیستند. برای اضافه کردن مقدار بیشتری شادی به زندگی تان، کافی است که روزانه ۱۷ تا ۳۴ دقیقه ورزش کنید.

۶) اگر عاشق هستید...

پژوهشگران انگلیسی معتقدند که اسیر بودن در دام عشق می تواند شادی بیشتری را نصیب افراد کند. آنها می گویند که یک زوج عاشق، ۳۰ درصد شادتر از سایر افراد جامعه هستند و این امر تنها به دلیل این است که آنها هر کاری را برای جلب رضایت و به دست آوردن آرامش طرف مقابل شان انجام می دهند.

۷) اگر وقت تان را با آدم های شاد می گذرانید...

برقرار کردن یک رابطه با همسایه ای خوش بین، دوستی امیدوار یا همکاری خنده رو می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی روحیه شما داشته باشد. حالا هر چقدر صمیمیت و رفت و آمد شما با این گونه افراد بیشتر باشد، اوقات شادتری را هم در زندگی سپری خواهید کرد. مثلا اگر نصف روزتان را با افراد شاد بگذرانید، ۴۲ درصد و اگر یک سوم از وقت تان را با آنها باشید، ۲۲ درصد شادتر از روزهای قبل خواهید بود.

۸) اگر اهل قهوه یا چای گرمید...

محققان آمریکایی می گویند که آرامش روانی، شادی فیزیکی را به دنبال دارد. آنها رفع خستگی با نوشیدن یک لیوان شکلات، قهوه یا چای گرم را راهی برای رسیدن به آرامش و شادی پس از یک روز کاری سخت می دانند.

۹) اگر ۲ دوست صمیمی دارید...

کسانی که حداقل ۲ دوست صمیمی دارند، بسیار شادتر از سایر افراد هستند و زندگی زناشویی موفق تری را هم تجربه می کنند. دلیل این ادعا هم نتایج تحقیق هایی است که انگلیسی ها روی بیش از ۶۵۴ زوج انجام داده اند و طی این تحقیق ها به این نتیجه رسیدند که درددل و مشورت کردن با دوستان صمیمی باعث آرامش روانی افراد می شود و به آنها در تصمیم گیری درست کمک می کند. شاید به همین خاطر باشد که چینی ها می گویند: «دوستان مهربان از برادران نامهربان بهترند!»