_ خارج شدن از بستر خواب در ساعت مشخصی از صبح.

_افزایش نور در داخل اتاق.                    

_فعالیت های ورزشی.

 _بخشیدن خود و دیگران.

_تحرک و پیاده روی.                            

 _مصرف میوه.

 _مصرف پروتئین.                                  

 _عدم مصرف چربی.

_استفاده از منابع غذایی فیبر دار.            

_استحمام با آب ولرم.

_گوش دادن به موسیقی های شاد.        

 _مصرف زعفران در غذا. 

 _تماشای فیلم های کمدی.                    

 _سفر کردن.

_تماشای فیلم های آرام و لطیف.

_نگریستن به مناظر طبیعی آرام و شاد.

 _روآوردن به ایمان و درک درست از عشق به خداوند.

_مطالعه ی کتاب های جهت دار و هدفمند و نشاط آور.

_استفاده از عبارات تاکیدی نشاط آور و جهت دار.

 _استفاده از لباسهایی با رنگ شاد.